A menudo les damos poca importancia día a día , pero nuestras articulaciones nos mantienen móviles, flexibles y nos permiten permanecer en movimiento y mantener nuestros estilos de vida ocupados. La salud de las articulaciones puede afectar a nuestro bienestar general, por lo que mantenerlas flexibles y fuertes debería ser una preocupación clave para todos.
Lamentablemente, la mayoría de los estadounidenses solo comienzan a considerar la salud de las articulaciones una vez que experimentan problemas con sus articulaciones, más comúnmente dolor, incomodidad o inmovilidad. Pero cuando cuidamos nuestras articulaciones constantemente a lo largo de nuestras vidas, podemos apoyar un mejor movimiento y flexibilidad incluso a medida que envejecemos.
Si usted está luchando con el dolor en las articulaciones o la pérdida de movilidad, no se preocupe – no es demasiado tarde para aliviar esos síntomas y restaurar una mejor salud de las articulaciones! Aquí hay algunos consejos fáciles de incorporar y cambios en el estilo de vida que puede hacer para cuidar mejor sus articulaciones, a cualquier edad.
1. Mantente activo (y practica yoga)
Mantenerse activo es la clave para unas articulaciones sanas y felices. Esto podría parecer como caminar unos pocos miles de pasos cada día, salir a correr suavemente una o dos veces por semana, o conseguir un escritorio de pie en el trabajo.
Recomendamos el yoga porque es una actividad de bajo impacto (amigable con las articulaciones) y se centra específicamente en las articulaciones, permitiendo el movimiento en áreas que a menudo se descuidan durante largos períodos sentados en el trabajo. Esto fortalece gradualmente las articulaciones a través del acondicionamiento de los músculos y el tejido conectivo, haciéndolos más resistentes al desgaste.
Hacer tiempo para el ejercicio regular como yoga y Pilates (o cualquier fortalecimiento / cardio) también nos permite mantener un peso saludable, un factor importante para la salud de las articulaciones.
2. Concéntrese en una dieta antiinflamatoria
La inflamación puede tener un impacto significativo en la salud de las articulaciones. Aunque la inflamación puede ser causada por ciertos medicamentos y causas naturales, a menudo se debe a elementos del estilo de vida que pueden ser fácilmente alterados. Muchas sustancias inflamatorias provienen de nuestras dietas, como carnes procesadas, azúcares refinados y grasas poco saludables, además de agentes químicos como pesticidas y plásticos.
Centrarse en el consumo de alimentos integrales frescos y orgánicos siempre que sea posible puede ayudar con esto, así como asegurarse de que está recibiendo una dosis saludable de grasas buenas a diario (piense en pescado azul, nueces, semillas y aguacates).
3. Abordar el estrés
Muchas personas con condiciones crónicas como la fibromialgia y el dolor crónico sufren de dolor intenso en las articulaciones que les impide mantenerse tan activos como les gustaría , lo que resulta en un ciclo de autoperpetuización que es difícil de liberarse. Los estudios han demostrado que la reducción del estrés puede tener un impacto positivo en la salud y el bienestar de las personas que viven con enfermedades crónicas, señalando que la disminución de la sensibilidad al dolor y el aumento de la movilidad se mejoraron especialmente en los pacientes que se centraron en su salud emocional.
Reducir el estrés se ve diferente para todos. Mira tu estilo de vida actual e identifica dónde puedes labrar tiempo solo para que te ayudes a sobrellevar mejor los altibajos. Esto podría parecerse a la meditación, reservar un masaje, hacer un diario (pequeños cambios) o incluso dejar su trabajo o mudarse (grandes cambios). Hormone Helper y Serenease pueden ayudar a mantener un mejor estado de ánimo y combatir el impacto de los factores estresantes externos, a través del apoyo a una mejor salud cerebral y el equilibrio hormonal.
4. Complementa tu dieta
Donde su estilo de vida es bueno y desea (o necesita) un poco de ayuda adicional, los suplementos pueden ser una manera fácil y efectiva de cuidar mejor sus articulaciones. Priorizar la vitamina D y el calcio ayudará a fortalecer los huesos, mientras que el colágeno (que se encuentra en nuestra mezcla Belly Fix)apoya los músculos y los tejidos conectivos manteniendo la flexibilidad y la fuerza para apoyar las articulaciones.
5. Di adiós al tabaquismo y al alcohol
Fumar y el consumo de alcohol tienen muchos efectos negativos para el cuerpo y la mente, pero también pueden afectar a nuestra salud en las articulaciones. Fumar en particular aumenta el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas, así como la artritis reumatoide.