Mantener una buena postura implica más que simplemente mantener la espalda y los hombros rectos para lucir lo mejor posible. Es muy importante en el mantenimiento a largo plazo de su salud. Es fácil evitar sentir dolor, lesiones y otros problemas de salud sosteniendo su cuerpo correctamente en todo momento, ya sea que esté en movimiento o no. CORRECTOR MAGNÉTICO DE Posture
¿Cuál es la CORRECTOR MAGNÉTICO DE Posture exacta?
Tu postura se define como la forma en que sostienes tu cuerpo. Hay dos tipos de ellos:
- La postura dinámica es la forma en que te sostienes cuando te mueves, como cuando caminas, corres o te agachas para recoger algo.
- Su postura estática es cómo se mantiene mientras no se mueve, como cuando está sentado, de pie o durmiendo.
Es fundamental mantener en buenas condiciones tanto la postura dinámica como la estática.
El componente más importante para definir su postura general es la posición de su columna vertebral. Su cuello, espalda media y espalda baja tienen una curvatura natural, al igual que el resto de su columna vertebral. La postura óptima debe preservar estos contornos evitando la dramatización. Cuando esté de pie correctamente, sus hombros deben estar más altos que su cabeza y sus caderas deben estar más altas que la parte superior de sus hombros.
¿Qué impacto puede tener mi CORRECTOR CORRECTOR MAGNÉTICO DE Posture en mi salud?
Encorvarse tiene graves consecuencias para la salud. Cuando alguien se encorva o se desploma, puede causar:
- Desalineación del sistema musculoesquelético.
- Como resultado del desgaste y la tensión, su columna vertebral se volverá más frágil, dejándola más vulnerable al daño.
- Esto causa dolor en la espalda, los hombros y el cuello.
- Reduce tu nivel de adaptabilidad.
- Afecta la facilidad con la que se pueden mover las articulaciones.
- Su equilibrio se verá perturbado y aumentará la probabilidad de caer.
- Haz que sea más difícil para tu cuerpo digerir la comida.
- Hacer que la respiración sea más difícil para la gente.
¿Cuáles son algunas formas generales en las que puedo mejorar mi CORRECTOR MAGNÉTICO DE Posture?
- Tenga en cuenta que mirar televisión, lavar los platos o simplemente dar un paseo son formas excelentes de mejorar su postura.
- Manténgase ocupado. Cualquier tipo de ejercicio puede ayudar a mejorar su postura, pero hay ciertos tipos de actividades que tienen más probabilidades de ser efectivas. Se incluyen clases de yoga y tai chi, así como otras que se enfocan en desarrollar la conciencia corporal. Además, realizar ejercicios que se centren en la fuerza central es una sabia decisión (músculos alrededor de la espalda, el abdomen y la pelvis).
- Mantener un peso corporal saludable. La obesidad puede debilitar los músculos abdominales, causar problemas en la pelvis y la columna vertebral y contribuir al desarrollo de dolor lumbar. Cualquiera de estos factores podría hacer que su postura empeore.
- Ponte unos zapatos con tacones bajos que sean cómodos. Usar tacones altos, por ejemplo, puede llevarte a perder el equilibrio y obligarte a moverte de otra manera. Sus músculos sentirán la tensión y, como resultado, su postura empeorará.
- Desea asegurarse de que las superficies en las que trabajará estén a una altura cómoda para usted, ya sea que esté sentado frente a una computadora, preparando la cena o comiendo.
¿Qué pasos puedo tomar para mejorar mi CORRECTOR MAGNÉTICO DE Posture sentada?
Sentarse por largos periodos de tiempo, ya sea en el trabajo, la escuela o en casa, es una actividad frecuente para muchos estadounidenses. Al trabajar, es fundamental mantener una postura adecuada y tomar descansos frecuentes:
- Cambie la disposición de sus asientos periódicamente.
- Da un par de vueltas rápidas por tu lugar de trabajo o tu casa.
- Estire los músculos suave y delicadamente de vez en cuando para ayudar a aliviar la tensión muscular.
- Pararse con los pies apoyados en el suelo y los tobillos delante de las rodillas es preferible a cruzar las piernas.
- Asegúrate de que ambos pies estén en contacto con el suelo; si esto no es posible, utilice un reposapiés.
- Mantenga una posición neutral para sus hombros; no se deben redondear ni tirar hacia atrás. Permita que sus hombros se relajen.
- Mantenga una posición cercana al torso con los codos. Deben doblarse en un ángulo de entre 90 y 120 grados.
- En todo momento, asegúrese de que su espalda esté debidamente apoyada. Si su silla no tiene un respaldo que apoye la curva natural de la parte baja de su espalda, debe usar un cojín para el respaldo u otro tipo de respaldo.
- Al apoyar adecuadamente sus caderas y muslos, puede asegurarse de que no se comben. Debe tener un asiento bien acolchado y sus muslos y caderas deben estar perpendiculares al suelo.
¿De qué maneras puedo mejorar mi CORRECTOR MAGNÉTICO DE Posture de pie?
- Mantener una postura alta y erguida.
- Mantenga la espalda recta y la cabeza alta.
- Inhala profundamente y mete el estómago.
- Mantenga la mayor parte de su peso sobre las puntas de los pies.
- Mantén la espalda recta.
- Relaja tus brazos y colócalos naturalmente a tus costados.
- Mantenga un espacio entre los pies al ancho de los hombros.
Con práctica constante, puede hacer ajustes en su postura que lo ayudarán a sentirse y verse mejor.