Durante el embarazo es muy importante llevar una dieta sana y equilibrada para que el bebé crezca y se desarrolle de la mejor manera posible. Se les dice a las personas que se mantengan alejadas de ciertos alimentos, pero otros son buenos para la salud de diferentes maneras. Una de estas delicias inesperadas es el chocolate. Al contrario de lo que piensa la mayoría de la gente, comer chocolate con moderación durante el embarazo puede ser bueno tanto para la madre como para el bebé. En este artículo, veremos algunas de las razones por las que comer chocolate durante el embarazo puede ser útil, así como algunas de las preocupaciones más comunes sobre este tema.
Qué tan buenos son los chocolates para ti
Muchos nutrientes importantes se encuentran en el chocolate, especialmente en el chocolate amargo. Poseen minerales como hierro, magnesio y potasio que son importantes tanto para la salud de la madre como para el desarrollo del bebé. El chocolate negro también es una buena fuente de fibra y vitaminas, que pueden ayudar a una mujer embarazada a mantenerse saludable.
Deshacerse del estrés y mejorar el estado de ánimo.
Las hormonas cambian mucho durante el embarazo, lo que puede provocar cambios de humor y hacer que te sientas más estresada. Cuando comes chocolate, tu cuerpo libera endorfinas, que a menudo se denominan sustancias químicas “para sentirse bien”. Estas hormonas pueden ayudar a la madre a sentirse menos estresada y mejor consigo misma, brindándole una sensación de bienestar.
Mejorar el flujo sanguíneo y la salud del corazón y las arterias
Los flavanoles, que se encuentran en el chocolate, se han relacionado con un mejor flujo sanguíneo y un funcionamiento cardíaco más saludable. Al comer chocolate en pequeñas cantidades, las mujeres embarazadas pueden mejorar su flujo sanguíneo, lo que podría ayudar al bebé a obtener más oxígeno y nutrientes a medida que crece.
Los antioxidantes son buenos para un embarazo saludable.
Los flavonoides son fuertes antioxidantes que se encuentran en el chocolate, especialmente en el chocolate amargo con un alto contenido de cacao. Estas vitaminas ayudan a combatir el estrés oxidativo, lo cual es bueno para una mujer embarazada. Al comer chocolate, las mujeres embarazadas pueden obtener más antioxidantes, lo cual es bueno para un embarazo saludable y puede reducir el riesgo de algunos problemas.
Posibles Riesgos y Medidas de Seguridad
Aunque el chocolate puede ser bueno para la salud, debe tener cuidado y comer solo una pequeña cantidad a la vez. A menudo, el chocolate tiene muchas calorías, azúcar y grasa. Beber demasiado puede causar aumento de peso, diabetes durante el embarazo y otros problemas de salud. Antes de comer chocolate, las mujeres embarazadas que hayan tenido diabetes gestacional u otros problemas de salud en el pasado deben hablar con su médico.
Moderación y obtener la cantidad correcta
Para obtener los beneficios del chocolate durante el embarazo, es importante comer con moderación y vigilar cuánto come. Elija chocolate amargo que contenga mucho cacao porque tiene menos azúcar y más antioxidantes. Limítese a una o dos piezas pequeñas por día para no comer demasiadas calorías. Para obtener la mayor cantidad de nutrientes del chocolate, también es mejor elegir chocolate orgánico de alta calidad.
Atender preocupaciones comunes
¿Comer chocolate durante el embarazo puede causarle alergias al bebé?
La posibilidad de que un bebé tenga alergia al chocolate porque su madre comió chocolate no es muy alta. Pero si hay antecedentes de alergias o problemas en su familia, debe hablar con su médico antes de agregar chocolate a su dieta.
¿Mis dientes tendrán caries si como chocolate mientras estoy embarazada?
Aunque el chocolate puede empeorar las caries dentales, un buen cuidado bucal puede ayudar a reducir este riesgo. Es importante cepillarse los dientes con frecuencia, especialmente después de comer algo dulce. Elige caramelos con un mayor contenido de cacao y menos azúcar para reducir el daño a tus dientes.
¿Comer chocolate durante el embarazo puede hacerte subir de peso?
Al igual que otros alimentos ricos en calorías, comer demasiados dulces puede hacerte subir de peso. Pero si come chocolate con moderación como parte de una dieta saludable, no tiene que preocuparse demasiado por su peso. Lo mejor es hablar con su médico o un dietista certificado para determinar la cantidad de alimentos que debe comer en función de sus propias necesidades.
¿Comer chocolate durante el embarazo cambiará la forma de actuar del bebé?
No hay mucha evidencia científica que demuestre que la ingesta de chocolate de una madre afecta la forma en que actúa su bebé. Pero algunos estudios muestran que la pequeña cantidad de cafeína en el chocolate podría afectar la forma en que se mueve el feto. Se sugiere que vigile los movimientos de su bebé y hable con su médico si tiene alguna preocupación.
¿Comer chocolate durante el embarazo puede hacerte subir de peso?
Aunque comer chocolate probablemente no cause diabetes gestacional por sí solo, la alta cantidad de azúcar en algunos dulces puede provocar problemas de azúcar en la sangre. Las mujeres que han tenido diabetes gestacional en el pasado o que están en riesgo deben controlar la cantidad de azúcar que comen y hablar con su médico para obtener consejos dietéticos específicos.
¿Es seguro comer chocolate en cualquier momento durante el embarazo?
En general, se cree que comer una cantidad modesta de chocolate durante el embarazo es seguro. Pero algunas personas pueden necesitar cambios debido a problemas de salud que ya tienen, alergias o límites dietéticos. Antes de hacer grandes cambios en tu dieta o probar nuevos alimentos durante el embarazo, siempre debes hablar con tu médico o partera.
Conclusión
Durante el embarazo, el chocolate puede ser un placer delicioso que también puede ser bueno para ti. El chocolate se puede disfrutar con moderación porque le brinda nutrientes importantes, mejora su estado de ánimo y es bueno para su corazón. Asegúrate de elegir chocolate amargo con un alto contenido de cacao, cuida tus porciones y pon una dieta saludable como un todo en la parte superior de tu lista. Al tomar decisiones informadas y hablar con sus médicos, las mujeres embarazadas pueden disfrutar del chocolate de vez en cuando mientras cuidan su propia salud y la salud de su bebé.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Comer chocolate durante el embarazo puede causarle alergias al bebé?
La posibilidad de que un bebé tenga alergia al chocolate porque su madre comió chocolate no es muy alta. Pero hable con su médico si hay antecedentes de alergias o reacciones en su familia.
¿Mis dientes tendrán caries si como chocolate mientras estoy embarazada?
Los buenos hábitos de salud bucal, como cepillarse los dientes todos los días, pueden ayudar a reducir el riesgo de caries. Elige caramelos con más cacao y no comas demasiado.
¿Comer chocolate durante el embarazo puede hacerte subir de peso?
Cuando comes demasiado, puede hacerte subir de peso. Hable con su médico o un dietista capacitado sobre qué tamaño de porción es adecuado para usted según sus necesidades.
¿Comer chocolate durante el embarazo cambiará la forma de actuar del bebé?
No hay muchas pruebas de que el consumo de chocolate de una madre afecte el comportamiento de su bebé. Esté atento a los movimientos del bebé y hable con su médico si está preocupada.
¿Es seguro comer chocolate en cualquier momento durante el embarazo?
La mayoría de la gente piensa que es seguro comer chocolate con moderación. Hable con su proveedor de atención médica para obtener ayuda que se adapte a su situación específica.